今天给大家共享一个在家就能作念的代茶饮，可以援手促进就寝，况兼还是咱们平庸见到的药食同源的药材，只需要三种药材，不仅经济实惠伦理小说在线阅读，成果也可以。

第一味：桂圆

桂圆，性温、味甘，入心经，省略补益心脾、养血安神。省略援手保养失眠，尤其关于心血不及导致的心悸怔忡、失眠多梦、急躁不安等症状有较好的疗效。

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第二味：百合

百合，性微寒伦理小说在线阅读，先锋影音成人电影味甘苦，入心经，能养阴润肺、清快慰神。省略平抑肝阳、疏肝解郁，有助于逶迤情谊，促进就寝。关于就寝封闭患者常阐扬的入睡艰辛、易醒或早醒等症状，有一定的改善作用。

第三味：大枣

大枣，性味甘、温，入脾经和心经，能补中益气、健脾养血、安神。

省略改善失眠症状，尤其关于血虚失眠的东谈主群有较好的疗效。

作念法：

将三味适量的药材洗净，在锅中或者养生壶中加入适量净水，小火慢煮20分钟，遗弃常温就能饮用。

若是不可爱煮水喝，也可以在煮粥的时分放一些，也有可以的成果。失眠，其实并不难治，独一找出病症场所、用对纪律，睡个好觉不是梦！

我是公立三甲病院医师郭六雷，擅长：急躁、抑郁、失眠、头晕、头疼、双相、精神离别等疾病的诊疗，若是你也有以上问题的困扰，可以点击我的主页——-问一问，把情况说一说，稍后我会帮你辨证，给出合适你的保养决策。

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