1成人 男同

“击饱读纳气法”是谈家暗昧养生功日常习练的伏击功法之一，暗昧养生功法（又称“济世古元功”）源源而来，蕴含古东谈主大颖慧。它以“生命四大关”（点、节、环、周）来运作，即：保险点的坚实，节节升华、头重脚轻紊，达到轮回往来的目的，它是一种修王人东谈主身三宝（精气神）的谈家古传养生秘法。它以《黄帝内经》《阴符经》《谈德经》等谈家文籍表面为基础，融文武谈医及各家养生之精髓，内操外练，动静聚首，巧弄阴阳。

图片

【视频】作家王立智演练击饱读纳气法“暗昧鞭”

 “暗昧”一词出自《谈德经》第二十八章：“知其白，守其黑，为世界式。为世界式，常德不殆，复归暗昧。”暗昧者，乃寰宇之根，万物之源，终始之谈。

在中国历史上将暗昧、有极、太极、八卦等谈家文化初次展示众东谈主的是栽种唐末时期的陈抟老祖。相传陈抟老祖假名火龙真东谈主，曾先后三度张三丰，秘授金丹大路及暗昧门养生功等大法。张三丰得谈后，取百家之长，交融领路，在武当山结庵修王人，以暗昧法脉为根基，点武当，化太极，立五行，分八卦，形成暗昧、有极、太极三极文化完满体系，独创了理法显着、格调罕见的武当技击，被誉为武当派祖师。三丰祖师曩昔回懿州家乡，在其削发的第一谈场——医巫闾山大向阳三清不雅传功布谈，其功法在羽士之间世代相传鲜见于市面。于今在医巫闾山三清不雅上院保存张三丰、陈抟、吕洞宾还是修练的谈场——希夷洞（又叫吕祖洞），在中院石壁依然显着地看到陈抟老祖亲笔书写的“福寿”两字。

暗昧养生功法按四时习练，即晨洗、午睡、晚调、子修四部功法，每时习练有8法，共32法。主邀功法包括：击饱读纳气法、纳气冲周法、荡腹兴周法、措施乾坤法、龟蛇同眠法、老子耕犁法、仙东谈主弄球法、暗昧增力法等。

《黄帝内经》中讲“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，我国自古防重于治。十九大国度就建议了“实施健康中国计谋，宝石防患为主.....加强文化遗产保护传承，泛泛开展全民健身活动。”为反馈国度命令，丰富全民强身活动推行，传承中华优秀传统文化瑰宝，依武林先哲传承下来的功法，现将暗昧养生功法——击饱读纳气法供有缘疼爱者习练。

万事万物，皆因碰撞而生，碰撞而毁、灭、生、成、毁……轮回往来，生生握住。天不击不玄，地不击不坚，东谈主不击不健，三才之谈，谈法当然。先贤有所悟、有所获，遂创“击饱读纳气法”。

歌曰：

东谈主如一面饱读，乾坤水火注。

火不返则飞，水不注则枯。

水火归拢气，先东谈主早有诉。

艰难一张皮，天东谈主归拢起。

十二天之合，地课如其数。

东谈主生十二宫，宫行十二经。

十二复十二，十二皆派系.....

图片

暗昧养生功击饱读纳气法的工具称之为——暗昧鞭，又称“竹鞭”。暗昧鞭以南边多年生楠竹为原料，每把鞭经选材、抽丝、烘干、抛光、药泡等十几谈工序，然后精选几十根竹条制作而成。竹，非草非木，奇异众类，孤立为宝，神地而生，挺拔朝上，节节升华，中空藏气，逆风作舞，击之有声，声波涟漪，其乐无尽。

功法特质：

1.实践顺应性强。暗昧鞭动作浅易，不受阵势、时分截至，可单练，也可互练，可当鞭、可当棍、也可当剑演练，适应不同的健身疼爱者习练。

2.安全性好。暗昧鞭选拔自然竹条为原料，质量优柔、活泼，自我循经拍打，健壮体魄，修身养身，不会形成体格损害，也无任何反作用。

3.功效玄虚性。它集防病、强身、文娱于一体，是一种绿色健康通顺景色。

功法作用:竹鞭在拍打东谈主体格部位时，竹条之间互相碰撞产生一种对东谈主体故意的波，波震动到东谈主体，使东谈主体经络洞开，气血闪现，内引气血，外纳浩然之气，达到醒示神经，祛滞除疾，防病去痛、强身健体作用。永恒习练暗昧鞭，对防患、诊疗脑血栓、脑萎缩、风湿骨痛、失眠、脾胃虚寒、肝气不舒、糖尿病、高血压、腹黑病、肾虚、腰痛等慢性疾病有很好的作用。

歌曰：

晨击四梢壮其内，暮击昆仑使神明。

四时莫忘强表里，东谈主以无形筑有形。

知白守黑终始路，复归暗昧任我行。

鞭，源于生涯，种类许多，软硬不一，早以训诲，疆场之物，独到闾山暗昧门的暗昧鞭，用来强身健体，鞭挞自我，通经活络、祛病除疾，复性期许，利在延寿。

“击饱读纳气法”动作讲解

第一式  式起暗昧

图片

图片

动作讲解：当然立正，全身质问，脑静心平，左手正合手鞭，右手

剑指从右往左整齐大立圆。

第二式  指玄问路

图片

图片

动作讲解：

1、右手剑指指天、指地，指我方（图2-1）。

2、右脚往右侧撤出一步（略并排宽），要点在右脚，右手扣在左手上，接鞭。

3、双手合手鞭，先收到胸前，然后上前推出（尊师重谈礼在先）（图2-2）。

图片

图2-1                                       图2-2       

第三式  鞭击昆仑

图片

图片

头为心之室，在上为巢，故称昆仑。至上、至尊、至重、至精。故国医学合计“东谈主者未成形，先成精，精生髓，髓补脑，脑生智，智化东谈主生，为东谈主至奇。”

头的结构形态，乃是一个软软的组织，外以坚韧颅骨保护，並设五官成势，气血达於内，精髓总万能，如东谈主体司令部。直立后的东谈主，蜕变形态，头上左右，固然清朗了视线，激活了大脑，然则蜕变了蓝本的形态，形成诸多不利，加之地面的引力，空间的压力，气血难以上达，精髓补血不及，是以东谈主老先重新上老，笨拙的多，活泼的少。劳顿一天的东谈主，非论你是膂力事业，如故脑力事业，振击醒脑，内引气血，外注浩然之气，是必练的功法。

歌曰：

鞭挞大脑使神明，正阳朝圣大有功。

寰宇不击而不玄，昆仑不击神不安。

动作讲解：本动作东要击打头部。先重新正面挨次往上打至头顶（图3-1），然后拍击打头的傍边两侧（图3-2），终末击打的背面，击打次数、力度以闲散为度。

头部主要穴位：督脉百会、哑门穴，手少阳三焦经角孙、翳风穴。

图片

  图3-1                                             图3-2         

第四式  二郎担山

图片

图片

本动作东要击打的是体格双肩、肩后背、颈椎。肩部有一伏击穴位肩井穴，井，地部孔隙也，若是把东谈主体比作一口井，那么井口就在肩部，脚底涌泉穴便是井底。唯有保持这口井高下洞开，东谈主体内的气血材干畅达无阻。

颈椎、胸椎、腰椎，从上至下，节节相压。颈椎关乎头脑，胸椎对应着12个脏腑，而腰椎关乎总共这个词下半身。这么的结构使咱们的脊椎比动物的脊椎脆弱的多，容易出现错位、增生、膨出、脱出等问题。因此，保持肩部、颈椎经络洞开是体格健康的伏击保险。

动作讲解：

1、双脚分开，略并排宽，先右手持鞭，第一下击打左侧肩部或左侧颈椎，同期体格左转45°，左手放在腰后（图4-1）。

2、第二下体格右转90°，同期，左手向右侧伸展，与眼同高，击打右肩后部或大椎，傍边击打（图4-2）。

3、换左手持鞭，击打右肩部或右侧颈椎，左肩部后部或大椎，动作本领与本式前2个动作交流，目的相背。

淫淫

4、击打次数、力度以闲散为度。

5、肩、颈椎主要穴位：足少阳胆经肩井穴，足太阳小肠经肩贞、天宗穴，督脉大椎穴。

图片

图4-1                                 图4-2  

第五式  鞭击四梢

图片

图片

四梢者，东谈主之双手双脚为东谈主体两头，故曰四梢。有形四梢以筋、骨、肉、皮、毛组合成体，内藏气谈、血谈、津液、神经，而更主要的是十二经为十二宫派系，东谈主之生理。肺主外相，交合天东谈主二气，使之生生握住，作用杰出。

动作讲解：

1、左手持鞭，右手伸展与头同高，掌心朝上。先从右手内侧手指驱动挨次打到右手内臂上端（手三条阴经）（图5-1）。

2、从右手臂外侧上端驱动挨次往下击打到右手外侧手指（手三条阳经）（图5-2）。

3、从左腿内侧下端驱动挨次往上击打至左大腿内侧上端（足三条阴经）（图5-3）。

4、从右腿外侧上端驱动挨次击打至右腿下部脚外踝骨（足三条阳经）（图5-4）。

5、换右手持鞭，击打左侧肢体，击打本领与本式前4个动作交流，目的相背。

6、击打次数、力度以闲散为度。

7、算作主要穴位：手太阴肺经孔最、鱼际，手厥阴心包经天泉、郄门、劳宫，手少阴心经少海、灵谈、通里、阴郄、神门、少府；手阳明大肠经合谷、手三里、手五里，手太阳小肠经后溪，手少阳三焦经四渎、消泺。

足阳明胃经髀关、梁丘、丰隆，足太阴脾经三阴交、地机、阴陵泉，血海，足太阳膀胱经委中、合阳、承山，足少阳胆经风市、阳陵泉、悬钟，足厥阴肝经阴包。

图片

图5-1                               图5-2  

图片

图5-3                                图5-4  

第六式  导精入肾

图片

图片

本动作东要击打体格肾脏反射区。中医合计，肾为先天之本，内藏元阴元阳，为水火之宅，是先天之本，生命之根。先天之本是指东谈主立身之本，“东谈主始生，先成精”。肾藏精，以气为用，联系着东谈主的助长发育，乃至软弱的全进程，也联系着东谈主的生殖才略。在总共这个词生命进程中，恰是由于肾中精气的兴衰变化，而呈现栽种、长、壮、老、衰的不同生理情状。击打肾部反射区便是激活精气，是减速软弱和诊疗老年性疾病的伏击时代。

动作讲解：

1、右手持鞭，两脚分开，略并排宽，左手变掌向右前哨45°伸展，掌心斜朝下，击打时用大拇指顶着鞭把尾部，用腕力相连击打左侧腰部（图6-1）。

2、换左手持鞭，击打右侧腰部，击打本领与本式1动作交流，目的相背（图6-2）。

3、击打次数、力度以闲散为度。

4、击打主要穴位：经络外奇穴腰眼、腰宜，督脉长强穴。

图片

图6-1                                 图6-2  

第七式 敲山振虎

图片

图片

敲山振虎即鞭挞后背，背部为东谈主体主脉——督脉，中医合计督脉主气，其脉屡次与昆仲三阳经及阳维脉交会，能总督孤立之阳经，故称为'阳脉之海'。督脉行于脊里，上行入脑，并从脊里分进出肾，它与脑、脊髓、肾有密切关联，因此曩昔鞭挞督脉有强骨增髓功效。  

歌曰：

十二重楼顶上裘，津溢精髓顶上游。

敲骨生髓东谈主不老，百年沧桑任肆意。

任督二脉通寰宇，三才之谈鞭上求。

图片

动作讲解：

1、两脚不动，与肩同宽。双手合手鞭，相连轮击后背（图7-1） 。

2、击打次数、力度以闲散为度。

3、击打主要穴位：督脉灵台穴，足太阳膀胱经膏肓穴，肺、心、肝、胆、胃俞等穴。

4、本式动作本领：击打时后背撑圆、折腰，弗成过急。

图片

 图7-1                                     图7-1背面  

第八式 击饱读纳气

图片

图片

本式主要击打的是体格两肋、腹部及任脉。东谈主体心、肺都由肋骨包裹想法其伏击性，脾居东谈主体左侧，肝、胆居右侧，胃具中央，中医合计心属火，为五藏六府之大主，肺属金，辅心行血，脾属土，统血，主消化，为肺之所用。肝、胆属木，藏血，为心所用。曩昔鞭挞两肋有助保重心肺、脾胃、疏肝注气作用。

动作讲解：

1、双脚不动，与肩同宽。左手持鞭，右手合手拳，拳心朝上略比头高，先从右侧腋下极泉穴驱动挨次往下击打右肋、肝区、下腹关元穴、至前胸膻中穴。然后再从前胸挨次击打回至腋下，即原路打回，道路是一个U型图（8-1、2） 。

2、换右手持鞭击打左侧，击打本领与本式1动作交流，目的相背。

3、击打主要穴位：手少阴心经极泉穴，足太阴脾经大包穴，足厥阴肝经章门穴，足少阳胆经渊腋穴，任脉膻中穴。

4、本式动作本领：击打时气要往外饱读舞迎着鞭，左手击打右手合手拳，右手击打左手合手拳。击打时凭据个东谈主教学调度力度大小，击打次数，以闲散为度。

图片

图8-1                                 图8-2             

第九式 复归暗昧

图片

图片

动作讲解：左手从右手接鞭，收右脚，回到原位，当然立正，右手由右侧往左侧整齐圈，气归丹田，凝念念静气，收功。

伏击教导：

1、患有严重高血压东谈主群不容击打头部；

2、患有外伤和皮肤病东谈主不得击打患处；

3、装置腹黑支架东谈主不容击打腹黑部位；

4、本套功法以拍打经络为主，上述穴位仅仅大概场地仅供参考。

5、击打时不宜穿丝绸衣着，以穿棉薄衣着为佳；

6、击打时以鞭前三分之一处击打为好，力度以本东谈主闲散为度；

7、本功法仅适应个东谈主练功，集体演练可凭据音乐节拍击打。

8、轻打为补，重打为泄。

图片

监制：柯超

剪辑制作：刘伟

电话：13593710050

主理：武当山武当拳法谈判会

出品：武当杂志社

地址：湖北省丹江口市均州老街五号楼

                 总第1555期成人 男同

本站仅提供存储服务，总共推行均由用户发布，如发现存害或侵权推行，请点击举报。